chodzi o to czy mi sie oplaca brac cokolwiek skoro i tak dostarczam tyle bialka ile potrzeba tłuszczów tez (czesto jem orzechy) . Wegli nie moge . Czy suplementacja jest wskazana ?
[...] jakoś przemęczony, własciwie nie odczuwam zakwasów i ćwiczenie nawet 3 dni pod rząd nie sprawia mi jakiegoś problemu, dlatego myślę , że mogę ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu, o ile znajdę czas czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki negatywne dla zdrowia ? czy prawdą jest opinia, która słyszałem, że podczas przyjowania kreatyny nie [...]
[...] przy SAA (epo :)) iż na sucho, znam kilku lekarzy sportowych którzy przypisują ja swoim podopiecznym dość regularnie wiec cos jest na rzeczy. Jak chcesz już brać z myślą o wydolności to bierz z żelazem(k. foliowym i wit C), cocarbocsylaza to to o ile się nie mylę pochodna wit b1 stosuje sie przy nerwobólach i ogólnym osłabieniu właśnie z b12.
no wlasnie nie mam wagi :) a kasy tez nie mam za bardzo na nia:( mam jeszcze gainera xtreme pro mass moze jakies wskazowki ile go brac??!! a to bialko w dobrych porach biore?
[...] w miarę. Nie zamierzam brać odżywek, chcę jechać naturalnie. 170cm 50kg 16lat. Mój cel to przybrać min. 10kg wagi w nieokreślonym czasie ;) naprawdę zjem wszystko i ile się tylko da tylko pomóżcie mi z tą dietą... Albo jakieś wskazówki , gdzie mam poobliczać te wszystkie potrzebne rzeczy, aby można było ułożyć diętę na moje [...]
aha jeszcze do tych gramow to ile to na tabletki bedzie bo cos mi za duzo chyba wychodzi jak licze,mam creatine mega caps 1250 OLIMPa Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-02 18:19:22 to mowisz ze sie nie da zastpic odrazu tluszczu sucha masa? mass xxl był tylko przykladem bym mogl brac cos innego.. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-02 [...]
[...] że w twojej sytuacji, suplementów nie warto brać. Musisz zadbać o to, by dieta była dopięta. Wiadomo, że nie może być masowa, bo nie będziesz trenował, ale nie możesz mieć za dużych spadków, więc oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedź na 0. Tyle ile ci wyjdzie z kalkulatora - tyle spożywaj. Co do terminu operacji - to im szybciej tym lepiej.
Wiec tak musisz tyle brac ile portafisz najwiecej czylio np jak podnosisz 90 kilo 4 razy max to te dwa ostatnie ruchy przy pomocy kolegi musisz dawac z siebie wszystko
Słabeusz czemu mam darowac faze nasycenia?? To nic nie daje czy co? aha mam jeszcze jedno pytanie, ile gram kreatyny dziennie brac?? bo zawsze na opakowaniach i wogole bylo ze 5g dziennie rano na czczo przed sniadaniem 30min, a teraz przeczytalem jakis post i ktos napisal ze jeszcze 5g przed i 5g po trningu...od czego to zalezy? to cos da jak sie [...]
[...] //taki zestaw zastosuj PO treningu (do 1h po treningu) i tym czymś co ma białko niech będzie mięso albo ryba. posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka //słabizna, tu poczytaj na temat szynek: [...]
[...] 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> tak mozesz zostawic posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany to nie jest posilek, carbo wypij odrazu po treningu, nastepnie zjedz posilek ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka chleb [...]
[...] z niej? p.s. goral - ostatnio czasu zeby dla relaksu sobie w sieci posiedziec nie mam wogole, wiec stad moze te "zaniedbania" ale jak dozyje do swiat (o ile wolne bede mial ) to postaram sie nadrobic Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]
Propa mogę dokupic na 4amp, myslałem żeby zacząc sal po zakończonej metce żeby nie za bardzo podbijać ciśnienie i nie obciążać serca, dodatkowa saly chciałem tez wykożystać na zmniejszenie spadków z kretą, przez te pierwsze 21 dni zwiększać co ile dni salbutamol ? clom brac po zakończonym propie czy sali ?
BlaiseP - zeby robic mase trzeba zwracac uwage nie tylko na to co sie je, ale ile sie tego je... bango - dawkowanie OK, mozna brac kreatyne na reduckji.